製氷皿の氷が細かく割れない方法
先日の「ためしてガッテン！」で今まで放送してきた中で、この夏に役立ちそうなものをセレクトして放送された。その中の「ふわふわかき氷」の作り方にヒントを得て、製氷皿の氷を2分程電子レンジにかけて試してみた。レンジをかけた後しばらく放置すると表面が濡れてくるので氷同士が引っ付くという問題はあるが、製氷皿の形のまま割れない氷を取り出すことができた。暫く試行錯誤しながら、製氷皿の氷の表面を溶かす方法で試し…
8月末から酸ヶ湯温泉へ
昨日から大阪脱出を考え始めていて、できればお盆過ぎからの日程で組みたかった。しかし、長くもない連泊が取れなくて涼しくなっているかもしれない8月末からの日程になってしまった。酸ヶ湯温泉に泊まりながら八甲田山を歩くつもりでいる。
この後青春18切符で新潟まで出るつもりでいたが、ANAのパック旅行を色々といじっていたら規則のようなものが分かってきて、往きは青森、帰りは秋田からの飛行機を予約しパッ…
登攀した屏風岩を調べてみた
山岳救助隊のドラマを見ていたら、屏風岩らしき山が見えたので地図で調べてみた。ドラマの中のルートでは屏風の頭は見通せなかったが、自分の登攀したルートはどんなだったろうかと興味がわき暫く調べていた。
当時予定していたのは雲陵ルートだったが超満員で東陵ルートに変更した（多分入山当日の登攀）。ここにも先行パーティーが入っていたが、このルートを上ることに決定した。ところが先行パーティーの登攀スピード…
8時間の睡眠！！
今日から8月で、あと5か月で2020年が終わってしまう。Covid-19 騒動で4月から自粛が続きどこに行くという計画も立てられず、体力維持のため、免疫力維持のためひたすら長居公園を走っているだけ。この変化のない生活に、昨日8時間の睡眠という変化が起きた。
2日前に山歩きに出かけたが、その前夜も8時間には届かなかったが7時間以上眠れた。山歩きをした夜は水分をがぶ飲みしたが、夜中のトイレはな…
Who was Jacqueline du Pré？（Allegro-films）
BBCのインターネットラジオをAVアンプで別のスピーカーで聴けるようにしたらこの音が凄く聴きやすくて、AMラジオやテレビの放送が流れていても全く耳の負担にならない。AVアンプはONKYO製、スピーカーはDIATONE製の小型スピーカーで東京にいた時代に購入したもので、価格は５、6万円ほどの安いもの。それでもラジオのスピーカーとは出てくる音は違っているようだ。オーディオ用のアンプ、プレーヤーやスピ…
ドライアイの原因に油の分泌も関係！！（ためしてガッテン！）
涙の量が足りているのにドライアイの傾向がある原因に、脂の分泌が関係しているという実験データが出てきた。学会では「涙と油を関連付けるのは時期尚早」というのが定説だったが、長崎県の度島で行われた検査結果から関連性があるのではという論文が発表された。
涙腺とは別にまぶたには「マイボーム腺」と呼ばれる油を分泌する腺が上下・両目合わせておよそ100本あり、このマイボーム腺は年齢とともに機能しなくなる…
暑くて元気が出ない
長居公園に出かけるが暑くて「やるぞー！」という元気が出てこない。出がけにスポーツ飲料を飲んでこなかったので、公園の水道水だけでは口の中が渇いている感じがしてくる。こう暑いと1周を走り切る気力も途中で途絶えてしまい、記録ではMaxでも心拍が146bpmだったのに3分間歩いてしまった。無理をしないことは良いことなのだが・・・。
◇速度：7分9秒／km・8.4km／h
◇心拍：Max146bp…
3日連続のお日様が・・・
3日連続でお日様が出ていて、3日連続で洗濯、山歩きを入れて3日連続運動。山歩きの翌日のランニングは走り始めてすぐに足の疲れを感じ、我慢して2kmは走り終えたが脚は限界で、公園でのんびり過ごして終わってしまった。その夕方に通販の脹脛のサポーターが届き早速試着し、就寝までの間装着していた。夜は久しぶりに缶ビールを飲み水分の摂取量は普段より多かったが、今朝目覚めたのは7時で床についていたのは7時間と最…
南シナ海、東シナ海の「シナ」の意味
中国が南シナ海や東シナ海の軍事活動を活発に行っている。そして今回の豪雨をもたらした線状降雨帯の原因でも、天気予報では「シナ海」という言葉を使っている。想像できるのは「シナ」は「支那」だろうということである。頭に引っかかったので調べてみたらやはり「支那」中国のことだった。もともと「支那」は始皇帝の秦に由来するもので、英語のChinaなどと同じ語源で差別用語ではない。ところが「シナ」は国内では知られ…
エンパシーとシンパシー
新聞のコラムで、イギリスには「他人の感情や経験を理解する能力」エンパシーを学ぶ授業があると載っていた。Covid-19 感染に関して官庁や都庁の会見は、口先だけで現場の悩みや苦しみに思いが至っていない、とコラムと同様にとみに感じている。このことは官庁だけでなく普通の市民にも溢れだしていて、Covid-19 感染の恐怖からか差別まで起こっている。＜思いやり＞というのが日本人固有の資質などといわず、…
第二の膀胱（ためしてガッテン！）
先週の水曜日は線状降水帯の豪雨で飛騨川が氾濫し、19時のニュース時間が延長され災害関連が放送された。このため楽しみにしていた「ためしてガッテン！」が放送中止になってしまい、それが今日放送された。題名は＜朝までぐっすり快眠！ 夜間のおしっこ一発改善SP＞である。内容はおしっこを貯めるのは膀胱だけではなく、おしっこの元になる水分が血管から脹脛の間質部分に蓄えられる。この水分が就寝時に血液に戻され、お…
朝に雨が降っていなかったので
朝に雨が降っていなかったので、洗濯をして公園に走りに出かけた。いつものメンバーがキャッチボール前の草むしりをしていた。
準備運動を済ませゆっくりと走り出す。2kmまでは我慢して走り通したが、苦しくてここで2分歩く。少し心拍が落ち着くと苦しさもなく走り始めることが出来るのだ。走りながらスピードを緩めればと思うのだが、アップはできるのにダウンができない。今日はButt Kickの距離を400m…
ためしてガッテン！ 今日の放送無し
今回は＜夜間のおしっこ＞がテーマで楽しみにしていたのだが、九州の豪雨に続いて岐阜や長野でも豪雨で被害が出たため、19時のニュースが延長になり放送されなかった。「朝までぐっすり快眠！」が望みだったが、あと1週間我慢する。
雨雲レーダーを頼りに走る
雨雲レーダーを助けにして、朝に洗濯とランニングをしてきた。朝の間は上手くいったが、昼から追加の買い物を済ませこのブログを書き始めて、干している洗濯物を思い出した。急いで取り入れたが乾きかけた洗濯物を少し雨で濡らしてしまった。マーいいか！
今日はNHKの「ためしてガッテン！」を予定表に入れアラームの設定をしている。先週は番組の最後の方だけ見たのだが、今週は＜夜間のおしっこ＞がテーマなので見…
蒸し暑い公園
九州に大雨を降らした前線が南に下がり、大阪は午前中に青い空が見えるようになった。公園はランニングのトレーニングを積むグループが走っていた。苦しくなったら歩くスタイルで、なんとか1周を走り終えたが風が吹かないと蒸し暑くて倒れそうである。日曜日は公園だけでなくスーパーのお店も家族連れで賑わってしまう。お店に入る人数を減らしましょうと、テレビなどでもアナウンスされているが聞く耳を持っていないようである…
今日はセミが鳴いていない
長居公園で初めて蝉の声を聞いたのは、先週金曜日の６月２６日。２日が空いた今週月曜日の６月２９日は鳴く数が増えて音は重なっていた。ところが昨日、今日と７月に入って蝉の声が聞けない。昨日は気温が上がらず、今日は特に涼しく風があり過ごしやすくかったのだが、そんなことが影響しているのだろうか。
メソッドはノーマルなButt Kickを試していたが、やはり右足首の負担が強すぎるようで交互のButt …
6日連続走ってきた
今日は変な走りだった。前半が8分42秒と年に1回か2回しか出ない8分台が出たっちゃ。どうも途中で速度を落とすということができないようで、結局後半の最初を8分間歩いた。その後のメソッドでButt Kickは初めての400m越えを走れた。この頃から西の空が暗くなってきて、整理運動の途中に雨が降り始めたので途中で切り上げて帰る。いつもは食事で缶ビールを飲んだ後に居眠るのだが、今日は食事前にウツラウツラ…
6日連続のランニング 記録かも・・・
長居公園で準備運動や整理運動をしている1画に路上生活者がいる。昨日はいなかったが今日はいるだろうと、6か月分ほどの空き缶を持って出た。ところが姿が見えず「今までベンチに寝ていたのに」と言われたが、結局運動が終わるまで帰ってこなかった。空き缶は置いてあった自転車の傍に置いておく。
今日で5日連続のランニングになる。流石に暑さと疲れで、家を出るときには「行くぞー」と心の中で叫ばないと足が向かな…
桜の根で埋まった会所の掃除
今日も長居公園を走ったが、会所の掃除を予定に入れているので運動は軽く済ませる。軽くとはいったが太陽の光の下で2時間運動していた。
運動から戻るとまずお米を研いで炊飯器のスイッチを入れておく。シャワーを浴びてスッキリした気分でPCに向かい、ランニングのデータを記録する。今日はランニング後のメソッド交互のButt Kickデータを取ってみた。距離を今までの最高で330mまで伸ばしたがMaxの心拍数…
2日連続で走る
天気のいい休日なのでバイクで出かけるつもりでいた。ところが2時前に目が覚め、そのまま眠れず睡眠不足になってしまった。こんな時は無理ができないので、バイクから公園走りに切り替えた。2日連続なのでセット数を落としセーブはしていたが、走りは強弱を交互に行う走法に変え1周完走はあきらめた。昨日の平坦走りとの違いはMaxのピッチに差が出ている。
20日(土）
◇7分12秒／km・8.3km／h
…
長居公園は爽やか
睡眠がうまく取れていないようで体調はいい方ではない。だから公園に出かけるときは気分は高揚している訳ではない。ところが、準備運動を済ませ走り始めると「今日は違う」と思えるほどに足は軽やかである。しかし、これは年齢のせいだと思うが２ｋｍを過ぎると苦しくて歩き始める。高齢者はこれぐらいが丁度いい。
最近は暑くてバテ気味なのでメニューを省き短くしている。新しく取り入れたのはAlternating …
北部は大雨みたい
大阪が晴れているので雨雲レーダーを覗いてみた。近畿の北部だが、日本海には面しない兵庫の柏原や京都の美山に繋がる地域で、雨量100㎜以上の雲が繋がっていた。大阪は10時前には雨が止んだため、時間は遅くなったが走ってきた。2日間雨の影響で自宅に籠ってパソコンをいじっていたので、その影響か疲れたという気持ちが先行していたが、データを見てみると心拍のMaxが146bpmと余裕があり過ぎていた。気力の問題…
暑くて アルコール飲み過ぎかも
暑いけどランニング
最近は10時前に公園に着くのが普通になってきた。朝とは違って10時頃になると気温も上昇し、外は強烈な暑さに感じる。バイクではこんな時間ではジャケットを羽織るだけで汗だくになりそうでる。
公園に着くと手を挙げて挨拶してくる人ができた。脳梗塞の影響だろうか右半身が不自由な人で、足を引きずって歩いている。言葉を交わそうとするが上手く返事が返ってこないので、喋り難くなっているのかもしれない。以前公…
おかあさんが「バイバイ」て子供に言った
長居公園を走り終えて戻ってくると、久しぶりに女の子の親子連れに会った。いつものように叔父さんとボール遊びをしていたようだ。ランニングメソッドをこなしている時に、母親に抱かれて帰り始めた。子供に向かって両手を振ってバイバイをすると、母親が子供に向かって「バイバイ」という声が聞こえた。以前に比べると進歩しているよ・・・。
公園は風があるので蒸し暑いことはなかったが、メニューをこなすのに休憩は日…
学校が始まり長居公園は静かに・・・
目覚めが早くて5時過ぎにラジオを鳴らした。聞き流すだけなので真剣に聞いていた訳ではないが、頭に引っかかることがあったようである。9時過ぎにランニングに出かけようとしたときに、Covid-19 に感染するとヤバいかもと改めて思った。
ラジオの内容は高齢者のCovid-19 感染者の死亡率の話で、高齢、持病という理由だけでなく高齢者の感染は隔離入院が義務付けれていて、3週間以上身体自由を奪われ…
長居トレーニングセンター６／２から営業
FaceBookに6月2日の再開が掲載されていた。入場人数やマスク着用、シャワー使用中止等色々な制限があるようだ。「混雑する朝の利用は避けて下さい」ともあるので、さてどのような利用にするか？ 短時間で済むメニューにする方がいいのかもしれないし、マットでのストレッチもジムでは避けた方がいいのかもしれない・・・。
公園の不思議な親子
いつも準備運動をする広場に、1歳前後の子供を連れた親子連れがやてくる。何度か話しかけたことがあるが、会話が成立することはない。その子供の遊び相手がいつもキャッチボールをしている叔父さんである。今日はその叔父さんが仲間とキャッチボールを始めていても意に介さず近づいて行く。3人でキャッチボールをしている時は1人が抜けてもキャッチボールは続けられるのだが、今日は2人だった。叔父さんがどう対応するのか見…
NHKBS1 ＜地球タクシー「鹿児島を走る」＞
ランニングの後ビールを飲みながらテレビを見ていた。いつもは＜ワールドニュース＞のはずなのに、再放送の＜地球タクシー＞が放送されていて鹿児島だったので観ることにした。2人目の運転手さんが旧陸軍の特攻基地だった知覧飛行場跡を巡り枕崎に行くコースの人だった。一人目の人もそうだったが生まれた里が最終目的地になっていて、2人目の方の生まれた地の道路上に、鑑真の像がチラッと見えたので後で調べてみた。それは坊…
雨の予報だったので今日も走る
梅田に出てみるつもりだったが、昼から雨の予報で日にちを伸ばすことして今日も走ってみた。脚が重たいといuのはこういうことか、と理解できる程に重いと感じられた。心拍数も低いままで、息は苦しくなかった。
◇速度：6分50秒／km・8.8km／h
◇心拍：Max150bpm・Avg133bpm
◇ピッチ：Max171spm・Avg164spm