転倒防止の地震対策

先日の福島県沖の地震で、家具の転倒や扉が開き食器が散逸する映像が流れた。東北の大きな地震は家の家具が倒れるという映像が流れる前に、津波で家ごと流されてしまった。熊本の地震も直下で家の崩壊や土砂崩れで、家具が倒れる映像が流れた印象は少なかった。今回の地震は家が倒壊することもなく津波も起きなかったので、棚や食器棚から床に物が落ちて足の踏み場ない状態になった映像が印象に残った。そこで何十年も手を付けな…

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N95マスク 追加購入

これから先もマスクは必需品になりそうで、コンサートや芝居用にN95マスクを追加で購入した。今回購入したのは写真の左側のマスクで中国製で5層タイプの物で、真否は定かではないが一応検査合格表の紙切れが入っている。折りたたむことが出来るので嵩を取らず持ち運びには便利である。今まで使っていたマスクは右側で、フレームで形づけられているため嵩高く持ち運びには多少不便である。また2本のゴムを頭に回すので締…

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リハビリが12月の状態に逆戻り

復活させたウエイトトレーニングが失敗に終わり、股関節の状態が12月の状態まで逆戻りしてしまって、また一からリハビリの再スタート。公園で汗を流すと気持ちが良いのだが思うように走れない。軽く走るぐらいだと股関節の負担は軽いので、12月のリハビリメニューの山歩きと走りが主体のリハビリに戻る。 ◇距離:公園1周(2.8km) ◇速度:9分39秒/km・8.2km/h ◇心拍:Max158bps…

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関西フィル定期演奏会第316回

1回目の非常事態宣言が出され解除されたころはコンサートや芝居のホールは隣を1席空けていたが、いつの頃からかホールの換気はできているとして普段通り隣の席に客が座るようになった。いつも持参しているN95マスクを使うかどうかは、ホールの混みぐあいや隣に座る人によって使うようにしている。そのN95マスクは網状のフレームにフィルターが付いているので、たたむことが出来ず嵩たかくなる。また装着は上下2本ゴ…

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IIJスマホ 2ギガ月780円プラン

昨日テレビニュースで社長のインタビューも放送されたIIJ。IIJはインターネットイニシアティブが会社名で、1993年に設立されたインターネットの草分け的な会社で、その後パソコン製造メーカーがインターネットプロバイダーを次々と立ち上げた。その後環境が変わりメーカーはパソコン事業から撤退を始め、関連するインターネットプロバイダーの事業も独立や株式譲渡によってメーカーから切り離された。現在のパナソニッ…

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ジムトレへ

公園を三輪車で走っていても太陽が出ていて寒くはなく、気持ちのいい天気である。着替えを済ませて、今日も無理をしないようなトレーニングを、と言い聞かせてジム内に入る。最初ショルダープレスの重量で、第2プルからハイクリーンのフォーム作りから始める。最初の頃に比べるとコツのようななものが分かりかけてきたので、かなり進歩しているとに思う。しかし、重量が軽いので時々腕で上げてしまうことが時々起きるので、まだ…

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NTT投稿に電話で回答が

先週、光回線の接続速度が遅くなっていたので、NTT西に「何とかならない?」と投稿したら電話で連絡があった。予想していたのはFAXの回答で多分、”NTT網内では所定接続速度が保たれていて、弊社では対応しかねます”、の回答である。だから電話連絡に驚いてしまったのだが、午前中の留守電の後その日の夜に連絡が入った。話は想定通り、NTT網内では規格の50%を維持しているとのことだった。この規格はPPPoE…

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光回線、接続速度の遅いのは我慢しかなさそう・・・

ひかり回線の接続速度が異常に遅くなるので、NTT西にメ-ルを送って置いたら現前中に一度連絡が入っていたようだ。もう一度連絡するとのことだが、ここ4日ほど色々と調べた結果では私が住まいする地区の光ケーブルを増やすしか解決方法はないようだ。 プロバイダーで回線の一括契約だとプロバイダーの力の方が個人より強いので何とかなるかなと考えたが、AI回答だと同じNTTの回線を使用するので期待はできそうに…

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公園でランニング

ジムトレ明けの昨日は股関節の違和感が大きかった。しかし日常の生活やストレッチ、屈伸などで痛みは出ることはない。少し長引いているので、医者で状態だけは診てもらった方が良いかもと考え始めている。 沈丁花の花が盛りを迎える程に一杯咲き始めた。公園にランニングに出かける時、風向きの影響もあるのだろが10m先の交差点でも沈丁花の香が漂っていた。少し気分が良い。 太陽の光を浴びると暖かい。軽い準…

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沈丁花の香が・・・

今週の初め強い風が吹く中、沈丁花が一つ咲いていた。翌日は咲いた沈丁花の数が増え、強い風の中でも香っていた。昨日今日と暖かかったので、ようやく沈丁花が咲いてきたという雰囲気になってきている。しかし家の中の線香の香と同じで、毎日その香りに接していると香りが感じられなくなってくる。何か勿体ないような気がする。2、3日家を空けないと香りが感じられないのかな・・・。 今日は1日置いてのジムトレに出か…

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接続速度が遅すぎてNTT西にメール

昨年のCovid-19感染で接続スピードが落ちているのは実感していて、なんとか速度を上げる方法がないか調べていたが対処の方法がなく我慢することにしていた。たまたまカーナビの地図更新の連絡が届いていたので19時にゼンリンに接続しダウンロードした。ダウンロード画面でダウンロード時間が1時間以上と表示があり、やがて接続スピードも表示された。表示が0.7Mbpsだったので驚いてしまった。NTT西の接続速…

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インターネットの接続が遅くなったので・・・

昨年、Covid-19感染で緊急事態宣言が発動され会社員のNETを使った自宅勤務が増えたためか、昨年の春過ぎからパソコンの接続速度が遅くなってしまった。今また限られた都市ではあるが緊急事態宣言が発動されていて、極端に接続が遅い時間帯も出てきた。この状況はADSL回線から光回線に切り替えた時と同じで、NTTが光への切り替えを早めるために意図的に接続速度を遅くしていると勘繰りたくもなった。東京住まい…

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負荷を落としてジムトレ

ジムトレに出でかけた。脚のトレーニングは70㎏を越えないと自分に戒めていたが、ついつい重量を上げそうになってしまう。でも戒めを思い出して何とか我慢する。脚の運動の器具が埋まっていたので、今日はベンチプレスから始める。トレーニングで筋肉が疲れるので、メニューの順番を変えると負荷が軽く感じられたりする。ハイクリーンはフォームを確認しながら、ショルダープレスの重さで繰り返してみた。家でYoutubeの…

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鉄フライパンに買い替え

いつの頃か鉄の鍋をすべてコーティングの鍋に交換した。そのうちのフライパンは使用頻度が多く空焚きもするので、すぐに焦げ付きが出るようになる。暫く洗剤で油を落とさず馴染ませようとしたが、材質がアルミでコーティングされたものなので鉄鍋のようにはならない。コーティング鍋は長く使っているとどうしても焦げ付きが出てくるので、昔のように鉄鍋を使ってみることにした。鉄鍋と言っても表面を錆びないような特殊処理がさ…

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4スタンス理論(廣戸聡一)

俳優のの武田真治が芸能人TEPPENベンチプレスで記録を打ち立てた。その記録にパワーリフティングの世界選手権の優勝経験のある三土手大介が主宰するジムの人間が挑戦する「YouTube」を偶然見てしまった。その話の中に廣戸聡一の「4スタンス理論」が出てきたのだ。理論自体はスキーに出かけた宿で話題になっていたが、タイプを分けるという意味でしか理解していなかった。それがタイプによって、筋肉を動かしやすい…

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土曜日の地震被害を見て

日頃やらなければと思っていた仏壇の転倒防止、東北の地震被害が報道されるようになって改めて早急な対処をと思い始めている。他にも食器棚のドア固定など何カ所か改修が必要なので、手間のかからない方法を考えてみることにした。関西も南海トラフ地震が起きればまず家の方が壊れるだろうが、後始末が大変なのでとりあえず室内だけはあまり乱れないようにしておく。大事なものは取り出しやすいように、多分耐久力があると思われ…

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リハビリが順調ではない

左膝がに痛みが出ていて、今日は運動を休んでいる。ウエイトのリハビリを始めるまでは膝の痛みは全くなかったので、故障している股関節が原因でバランスが崩れてしまったのかもしれない。股関節の違和感とは違って、膝は痛みである。今までの毎日運動のパターンを一日置きにして休養日を入れてみることにする。今シーズンのスキーはほぼ諦めているが、3月の春スキーに間に合えばと微かな願いを持っている。ウエイト・トレはでき…

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今週2度目のジムトレ

今週火曜日のジムトレでは筋肉痛が出て、翌日のランニングでもその筋肉痛はほぐれなかった。今回のジムトレは前回の負荷設定をそのまま継続し、ハイクリーンは新しいフォームを固めるために負荷は減らした。今回は前回のような筋肉痛は起きないとは思うが、股関節の違和感は前回よりも大きくなっている。前回もあった股関節の違和感は翌日には解消されていたので、入念なストレッチを済ませて明日の状態を確認することにする。

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山歩きの予定だったが・・・

今日の天気予報が晴れで暖かい予報だったので山歩きのリハビリを葛城山まで伸ばし、下山後久しぶりに御所の居酒屋で鶏唐にビールを飲めればと思っていた。 ここまでのリハビリの行程はランニング、ジムトレ、ランニングと3日連続で運動をこなし、最後山歩きの日が祭日の今日だった。チョット狂ったかなと感じたのはジムトレで、知り合いもいたので少し負荷を上げてトレーニングをしたら、終わってみれば股関節の違和感に加え…

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ランニング

<2月7日> 暖かいと思っていたが、風もあり意外と寒かった。ギリギリで何とか公園1周が走れた。いつになったら楽に走れるようになるのだろうか? ふと頭をよぎる。1日空けての今日のランニング、普通なら一昨日のタイムより良くなっているはずなのに、タイムは遅くなるし苦しさも大きくなっているように感じる。ただ今日は青空も望め気持ちはいい。 ◇距離:公園1周 ◇時間:7分8秒/km・8.4km/h…

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「ザ・空気Ver.3」(びわ湖ホール)

永井愛さんの作品を観るのは初めてで、きっかけは朝日新聞の「人生の贈りもの」の連載を見て何かを感じたのだろう。演劇集団「二兎社」を主催されていて、丁度新作の公演が東京で終え全国ツアーが始まるところだった。近場の西宮でも公演が予定されていたのだが、先にびわ湖公演が目に付いてしまって、2週連続のびわ湖になってしまった。シリーズはジャーナリズムを扱ったもので、丁度安倍首相の答弁や最近のCovid-1…

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確定申告還付通知

まだ銀行には反映していないが、2020年度の確定申告の税還付の通知が届いた。株式の損益繰り越しがなくなったので還付金額は少なくなたが、とりあえず良しとする。

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ウイグルで不妊手術急増(2/5朝日新聞朝刊)

昨日一番気になった記事が朝刊9面の「ウイグルで不妊手術急増」で、新疆ウイグル自治区で女性の卵管や男性の輸精管を縛る不妊手術が急増しているという記事で、中国政府が発行する「中国衛生健康統計年鑑」から導き出されている。 統計年鑑から、同自治区で行われた卵管を縛る手術が2014年の3139件から18年は6万件弱。輸精管を縛る手術は75件から941件に、子宮内避妊具(IUD)の装着も20万件から3…

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リハビリ山歩き

ランニング2日の後ジムトレ、その翌日にランニングと脚を酷使していたので、筋肉ほぐしを兼ねてリハビリで二上山を歩く。13時からの歩きだったので二上山だけにして急ぎではないのでノンビリと歩いていると、リハビリででも山歩きが楽しめるのは50年前に山岳会に出会ったからこそと、昔のことが蘇ってくる。雌岳への上りが改修されつつあり、段差があるが石畳から土の階段になっている。歩幅が合わないので歩きにくい面はあ…

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2km走れる

昨日のジムトレで後遺症の痛みは出ていなかった。ただ股関節の違和感がまったくなくなったという訳ではなく、今もその違和感は感じている。今日の公園は少し寒く感じたが、そんな中をどこかのクラブ選手達がかなりのハイペースで走っている。準備運動を済ませてゆっくりと走り始めるが、一昨日と同じように呼吸が苦しい。気温が低くなると呼吸がし辛くなるのだろうか・・・。 今日も1周は走り切れなくて、2kmで走るの…

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1週間ぶりのジムトレ

先週今年初めてのジムトレで軽く済ませたつもりでも、レッグレイズの腹筋の運動で股関節に痛みが出た。リハビリのランニングでも痛みは出なくなっていたので、スクワットやハイクリーンの運動で股関節の回旋に支障が出たみたい。翌日からはランニングを中止し静養し、一昨日、昨日と2日間走った後のジムトレである。 先週の失敗を繰り返さないようにスクワットの重量をさらに減らし、ハイクリーンはファーストプル、セカンド…

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1/26 衆院予算委員会の尾身会長のコメント

今週水曜日が子供会の新聞紙を出す日なので、衆院予算委員会での尾身会長の気になる記事を探していた。しかし、いくら日を遡って探してもみつからなかったので、NETで検索してみた。1月26日のコメントだったので、26日、27日の朝刊夕刊をくまなく探したけれど見つからない。ということは新聞ではないNETの記事で読んだというのがようやく分かる。 (内容は、)  政府の新型コロナウイルス感染症対策分科…

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先月、マルコメ味噌からクオカードが届く

先月マルコメ味噌に自主回収の進捗状況を確認したすぐ後に、クオカード2枚が届いた。返品したのは「生みそ汁料亭の味しじみ」2袋で、購入価は1袋60円程である。マルコメ味噌から届いたクオカードは500円のカードが2枚で合計千円になる。本や雑誌を買えば一般的には値引きされない価格なので、丸々お金に変わることになる。情報がもっと早く知ることが出来れば該当の味噌汁を大量に買い込んだのにと、チョット悔しさが残…

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1週間ぶりのラン

公園は昨日の大阪マラソンの後片付けで、搬送用のトラックが沢山公園内に入っていた。テレビ画面から公園の2.8kmある周回道路の完全封鎖で、初めての無観客開催だったがちょっと首をかしげる。 今日のランニングは先週のジムトレで股関節に痛みが出たので、運動を止め静養していたので1週間ぶりである。股関節の痛みが完全になくなったわけではないが股関節を最初に痛めた時の状態とは違っていて、過負荷をかけなけ…

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